All Mann, onofhängeg vun Alter a sozialem Zoustand, wëll staark Potenz an Marathon Ausdauer während intim Kontakter. Awer vill negativ Faktoren ënnerleien d'Erektilfunktioun vum männleche Kierper op Ännerungen:
![Fëmmen negativ Auswierkungen op männlech erektil Funktioun](/images/artikelen/46/Fëmmen%20negativ%20Auswierkungen%20op%20männlech%20erektil%20Funktioun.jpg)
- chronesch Krankheeten;
- schlecht Ökologie;
- niddereg-Qualitéit syntheteschen Produiten;
- Intoxikatioun duerch heefeg Kontakt mat Haushalt an aner Chemikalien;
- Fëmmen a Sucht un Alkohol;
- Ignoréieren Sportaktivitéiten;
- Ënnerernährung;
- Mangel u Schlof a Rou;
- hypodynamia a Stress.
Moossname fir d'Erhuelung vun der sexueller Gesondheet vum Mann hëllefen d'Situatioun ze verbesseren. Wann e Mann seng Potenz net selwer erhéijen kann, sollt Dir en Androlog kontaktéieren.
Wann d ' erektile Dysfunktion nach net global Proportiounen kritt huet, awer e Mann huet nach Selbstzweiwel, Tipps, wéi séier d' Potenz virum Geschlechtsverkehr hëllefen.
Tipps, wéi séier d ' Potenz erhéijen
Tipp eent
Eng gewëssen Approche zur Ernährung hëlleft séier d'Potenz ze erhéijen. D'Diät sollt Produkter sinn, déi d'Potenz séier genuch erhéijen an ouni Eegeschafte schiedlech fir de Kierper:
- Seafood. Duerch den héijen Inhalt vun Omega-3 an Omega-6 Säuren a Mineralstoffer, Austern a Garnelen kënnen d'Hormonproduktioun restauréieren an d'Potenz erhéijen;
- gebakene Spargelen. D'Planz huet spannend Eegeschaften, erhéicht de sexuelle Wonsch;
- Nëss. Walnüsse, Mandelen, Haselnüsse sinn an der Lag, d ' Erhéijung vun der Potenz, virun allem bei regelméissege Gebrauch, awer si sinn och ganz gëeegent fir eng gezwongener Erhéijung vun der Potenz. Dank Zink an aner Komponenten vun Nëss huet dëst Produkt e positiven Effekt net nëmmen op d'Libido, awer och op d'Produktioun vum Testosteron, dat Haaptmännlecht Geschlechtshormon. An dësem Fall sollten Si mat Hunneg oder Sourcreme gemëscht ginn;
- Petersilie mat sauere Rahm. Sou eng einfach Zalot kann als Potenzverbesserungsgerecht benotzt ginn, déi d ' Qualitéit vum Geschlechtsverkehrs verbesseren kann;
- Ingwer. D'Wurzel vun dëser Planz huet vill heelen Qualitéiten. Ingwer Téi, Abkochung an Infusioun kënne männlech Potenz verbesseren an Prostatitis behandelen.
![Ingwerwurzel an der Ernierung vum Mann ass an der Lag, d](/images/artikelen/46/Ingwerwurzel%20an%20der%20Ernierung%20vum%20Mann%20ass%20an%20der%20Lag,%20d%20'%20Erhéijung%20vun%20der%20Potenz.jpg)
Natierlech sollt Dir net all Produkter gläichzäiteg konsuméieren, fir direkt d'Potenz ze erhéijen. Zevill Iessen kann zu indigestion féieren.
Tipp zwee
Fir d ' Erhéijung vun der verschwannen Potenz sollt duerch d ' Ëmsetzung vu bestëmmte übungen. De ganze Komplex vu kierperlechen Übungen zielt fir de Bluttfluss an d'Beckenorganer ze aktivéieren. Mat falschem Bluttfluss sinn d'Genitalien net genuch mat Blutt a Sauerstoff geliwwert, an ouni dëst ass eng staark Erektion onméiglech. Kierperlech Übungen sinn einfach an hu keng Kontraindikatiounen. Gymnastikkomplex, déi d ' Potenz erhéijen, ass zimlech extensiv. Basis Übungen:
- pubic-coccygeal Muskel Training: leien op de Réck, liicht verbreet Är Been. Alternativ belaascht a schwächen d'Muskelen vum Perineum, probéiert, wéi et war, den Anus an den Hoden openeen ze zéien. Den Hënner soll an engem relaxen Zoustand sinn. Gefillt wéi et ass ähnlech wéi gezwongen Retention vun Urinatioun;
- Erektion kann duerch Stimulatioun vun der Prostata verbesseren. Fir dës Übung auszeféieren, sollt Dir op engem Stull sëtzen, an d'Gebitt tëscht dem Anus an Hoden op de Sëtz drécken. Hënner huelen net un der Übung deel;
- Eng aner Übung, déi d'Potenz erhéijen kann, ass d'Muskelen vum Perineum ze strecken. Sëtzt um Buedem, biegt d'Knéien am maximale Wénkel. Mat der Hëllef vun Ären Hänn, probéiert d'Knéien a verschiddene Richtungen ze verdeelen, a setzen se op de Buedem. Wann d'Knéien op hir ursprénglech Positioun reduzéiert ginn, sollten d'Hänn schaffen fir entgéintzewierken;
- gutt Resultater ginn duerch Training vun den Muskelen vum Anus kritt. Et ass noutwendeg fir se 15-20 Mol an enger Approche ze belaaschten an ze relaxen. Widderhuelen e puer Mol am Dag fir 3-4 Sätze.
![Eng hallef Stonn Rou am Dag hëlleft bei der Erhéijung vun der männlecher Potenz](/images/artikelen/46/Eng%20hallef%20Stonn%20Rou%20am%20Dag%20hëlleft%20bei%20der%20Erhéijung%20vun%20der%20männlecher%20Potenz.jpg)
Tipp dräi
Eng hallef Stonn Rescht. Fir d'Kraaft ze restauréieren, musst Dir komplett relaxen. Schalt extern Reizen aus: Telefon, Fernseh, Radio. Déi bescht Optioun ass ze schlofen. Awer loosst Iech net méi wéi 30-40 Minutten schlofen.
Tipp Véier
Eng aner Method, déi d ' Potenz erhéijen ass eng Kontrastdusch no der Rou. Dës Prozedur verbessert d'Stëmmung, féiert zum Muskeltonus, verbessert d'Produktioun vun Testosteron. E puer Reegele fir ze benotzen: am Ufank vun der Prozedur soll d'Waasser waarm sinn, dann waarm (net scalding), dann cool, et ass recommandéiert d'Temperatur vum Waasser bis zu 5 Mol z'änneren, de Kapp net naass, reift Iech no enger Dusch fest mat engem hart Handtuch.
Tipp fënnef
E Getränk fir d ' Verbesserung vun der Potenz sollt gewielt ginn op Basis vu senger Nëtzlechkeet. Et kann waarme Schockela oder Ingwer Téi sinn. Dir sollt kee Kaffi drénken.
Tipp sechs
D'Benotzung vun Medikamenter fir d'Erektionsfunktion ze verbesseren huet e bal direkt Resultat. Ausserdeem ginn d'Drogen männlech Kraaft an der Dauer vum intimen Kontakt. Medikamenter vun der moderner Generatioun erlaben d ' Erhalen vun der Potenz op engem héijen Niveau no 50 Joer. D'Nodeeler vun dëser Method sinn:
![Medikamenter fir d'Erektilfunktioun ze verbesseren](/images/artikelen/46/Medikamenter%20fir%20d'Erektilfunktioun%20ze%20verbesseren.jpg)
- Kontraindikatiounen zum Gebrauch vun Drogen aus gesondheetleche Grënn;
- Drogenmëssbrauch beaflosst dacks de Fonctionnement vun aneren Organer. Dofir sollten se nëmmen an Noutfäll benotzt ginn.
Eng séier Erhéijung vun der Potenz ass ganz méiglech, awer et wäert net laangfristeg sinn. Fir d'Potenz vum Mann fir eng laang Zäit ze verbesseren, ass et néideg eng medezinesch Untersuchung ze maachen, eng Diät ze folgen, regelméisseg intim Kontakter a regelméisseg Übung. Déi maximal Resultat kann nëmmen aus systematesch komplex Therapie erwaart ginn.